Ma sélection d’ouvrages du Printemps #Pré-Minceur2018
Dans quelques semaines je vais vous présenter mon dossier annuel spécial Minceur. Je sais que beaucoup d’entre vous l’attendent avec impatiente ! Et c’est compréhensible car il y aura de belles surprises cette année. J’ai déjà hâte de vous présenter de nouveaux produits coup de cœur. En attendant, je voulais vous présenter une sélection de livres pour vous faire patienter. Ces livres sont des mini bibles dont il faut absolument prendre en compte selon votre profil. Du coup, je vous les présente selon vos habitudes et vos attentes. Bonne lecture mes petits chats !
Je me décide enfin à bien manger avec Faites la Paix avec votre Assiette de Catherine Malpas aux éditions de La Martinière
Ça y est c’est décidé, vous souhaitez retrouver votre juste poids. Les premiers rayons de soleil ont caressé votre visage que vous pensez déjà au petit maillot de bain que vous souhaitez mettre à la plage. Mais voilà, les années passent et vous avez de plus en plus de mal à garder la ligne. Pire ! Vous avez le sentiment que même sans manger vous prenez du poids ! Oui Oui ça arrive ! Il est dont temps de faire la paix avec votre assiette comme l’explique si bien Catherine Malpas, naturopathe et coach en stratégie nutritionnelle. Si vous connaissez les rééquilibrages alimentaires que proposent certaines enseignes comme Natur’House ou certaines diététiciennes, vous vous y retrouverez complètement dans cet ouvrage mais sans les compléments alimentaires à prendre tous les jours. Encore mieux, dans ce programme vous aurez même droit à une mono diète par semaine (n’ayez pas peur çà vaut le coup). C’est l’idéal pour toute les « débutantes » qui souhaitent comprendre comment bien manger et surtout manger intelligent. C’est un programme très doux qui fait prendre conscience de ce que représente un index glycémique, l’intérêt d’éliminer les toxines et propose quelques exos physiques très faciles.
19,90 €
Je souhaite en savoir un peu plus avec Les Fruits et légumes de saison, c’est parti de René Longet aux éditions Jouvence
En plus de bien manger, vous souhaitez aussi adapter ce nouvel équilibrage alimentaire aux saisons ? Parfait, voici l’ouvrage dont vous avez besoin ! Ici, René Longet vous explique concrètement comment ne pas se faire avoir par l’industrie de distribution alimentaire qui vous impose n’importe quels fruits et légumes venus des 4 coins du monde à n’importe quelle période de l’année. Après une partie explicative sur le grand n’importe quoi que cela représente, l’auteur explique quels sont les fruits et légumes dont vous aurez besoin par saison. Il prend également le temps de vous expliquer l’intérêt de passer par les marchés locaux, les circuits courts et le bio.
6,90 €
Je suis un peu particulière avec Je suis bien dans mon assiette, c’est parti Philippe Stéfanini et Patricia Repon-Bellone aux éditions Jouvence
Ok maintenant que vous connaissez la base d’un bon équilibre alimentaire et qu’en plus vous savez adapter votre alimentation à la saison, pourquoi ne pas aller plus loin ? Il y a des jours où vous vous sentez fatigué, vous avez du mal à dormir ou encore mal au ventre ? Pourquoi ne pas adapter votre alimentation au différents stress du quotidien. Cet ouvrage vous indiquera les différentes solutions qui existent dans votre alimentation tant sur le plan indicatif que qualitatif. Vous y apprendrez comment bien cuire vos aliments, quels sont les aliments à éviter selon vos pathologies, comment bien utiliser les super aliments qui reviennent à la mode etc… De plus ce livre vous propose différents menus équilibrés ainsi que des recettes vraiment sympas et faciles.
6,90 €
J’ai du cholestérol avec Je mange quoi quand j’ai du cholestérol de Jean-Michel Cohen aux éditions J’ai Lu
Vous avez du cholestérol et cela fait déjà quelques temps que vous pensez qu’il est impossible de se faire plaisir avec cette pathologie ? Dans cet ouvrage, Jean-Michel Cohen vous apprendra tout le contraire. Au travers d’un véritable guide pratique, ce nutritionniste de renom vous explique pas à pas comment bien vous alimenter tout en ayant du cholestérol. Il vous explique d’où provient ce dernier, comment le réduire au travers d’un bon régime alimentaire et d’activité physique puis se conclu par deux menus type ainsi que de nombreuses recettes. A consulter rapidement si vous ne souhaitez plus vous limiter et vivre mieux votre cholestérol.
4,90 €
Je suis une super sportive, je ne peux pas manger comme tout le monde avec Je mange quoi quand je fais du sport de Jean-Michel Cohen aux éditions J’ai Lu
Le sport revient à la mode depuis quelques années, et c’est une super nouvelle. Ce qui l’est moins c’est qu’en changeant de mode de vie certains ne changent pas leur alimentation. Pourtant en sollicitant son corps de la sorte, ce dernier à besoin d’un nouvel équilibre alimentaire. Et c’est ce que vous explique dans cet ouvrage Jean-Michel Cohen. Il vous indique le bon régime alimentaire par rapport au sport que vous pratiquez entre la course, la marche, le vélo ou encore la natation. Il vous explique comment bien vous alimenter, comment bien vous hydrater et les vitamines indispensables aux sportifs. Enfin il conclu l’ouvrage par 4 menus dédiés à la fois aux femmes puis aux hommes, ainsi que de nombreuses recettes dont des recettes de boissons.
4,90 €
Je ne tiens plus, j’ai une fringale avec Mes Tartes Sans Gluten de Frédérique Barral aux éditions Terre Vivante
Bon quand on se décide à bien manger, les premiers jours ne sont pas franchement évidents. La grande gourmande que je suis peut en attester. Alors, un livre de recettes ne devrait certes pas à faire grand chose dans une sélection de livre spécial minceur mais dans mon régime alimentaire j’y ai pourtant droit. Évidemment, on se mesure quand on craque ! Donc voilà, je vous présente ce super guide qui en plus de vous proposer, comme son nom l’indique, de chouettes recettes sans gluten (qui fait gonfler notre joli bidou) vous propose aussi un vrai pas en avant vers le bien manger. De plus il y en a pour tout les goûts (tartes salées, sucrées) le tout par saison ! Un vrai guide du bien manger sans gluten pour celles qui n’ont pas trop de temps à consacrer à la cuisine.
14€
Je suis fan de manga (ou pas) donc autant suivre la mode japonaise à fond avec Secrets Santé et Minceur du Japon de Sophie Ortega aux éditions Leduc.S
Pas besoin d’être une fan de manga pour s’apercevoir que les japonaises font probablement parti des femmes les plus minces au monde. Je vous invite ainsi à découvrir ce superbe ouvrage de Sophie Ortega, médecin nutritionniste qui nous livre tous les secrets de ces sublimes femmes, pour une forme et une santé à toute épreuve. Le livre dresse d’abord le portrait des français, annonce le paysage japonais et dévoile quelques secrets de bien être. Ensuite l’auteure nous explique quels sont les aliments indispensables pour mincir, comment cuisiner et nous propose quelques recettes super sympas pour conclure l’ouvrage. Je vous le conseille vivement pour toutes celles qui ont besoin de redéfinir leurs objectifs dans l’ensemble tête et corps.
17 €
J’ai besoin d’un guide clair et concret avec Les secrets de la cuisine à IG Bas de Marie Chioca aux éditions terre vivante
Ici, c’est très simple. Marie Chioca vous explique toute l’importance de bien équilibrer ses menus en définissant l’indice glycémique de vos menus. Après quelques explications rapides, mais très intéressantes, sur ce que je représente cet indice, elle vous donnera une centaine de recettes pour un menu parfaitement équilibré. Cet ouvrage est un indispensable pour toutes celles qui souhaitent aller directement à l’essentiel et ne pas trop réfléchir en choisissant de bonnes recettes faciles et équilibrées. Bonne conscience garantie !
22 €
Je veux manger équilibrer oui mais en respectant la nature avec La Cuisine de Vos Paniers de Joyce Briand et Laurence de Cabarrus aux éditions Rue de l’échiquier
En plus d’avoir en main un guide parfaitement complet sur les menus à adopter tout au long de l’année, vous souhaitez également un fil rouge par saison ? Ne cherchez plus ! La Cuisine de Vos Paniers vous explique saison par saison, les apéros, plats, desserts ce qu’il vous faut pour manger équilibré, sain et respectueux de la nature. Avec des recettes élaborées par des chefs gastronomiques, vous êtes certaines de ne pas vous tromper en allant chercher vos légumes et vos fruits au marché. Finis les « bon …je fais quoi maintenant avec ce navet…. », vous aurez dans ce guide tout ce qu’il faut savoir sur les légumes de saison.
20 €
Je veux manger du trèèèèès local avec Mon Potager d’Appartement de Zia Allaway aux éditions Larousse
Ok vous avez compris comment bien manger équilibré. Maintenant vous voulez carrément passer au local, genre local à moins de 3 mètres de chez vous ? Je vous propose alors de vous munir de ce livre, qui en plus d’être super mignon, vous guidera pas à pas pour cultiver vos propres fruits et légumes. Le must : même pas besoin d’avoir un jardin ! L’auteur vous explique comment faire un super potager depuis votre appart. What else ? Ce livre est hyper complet et en plus vous explique comment faire vos propres grains germées : idéales pour un super régime alimentaire.
20 €
Je souhaite adopter la jus détox attitude tout en douceur avec Jus Détox, la santé avant tout de Stéphane Tétart aux éditions Saxe Bien Etre
C’est la grande mode depuis deux ans : les jus détox. Ces derniers sont carrément partout. Cela dit attention : acheter un jus de légumes ou de fruits en grande surface ce n’est pas pour tout le monde. Surtout si l’idée c’est de perdre un peu de poids, ceux en grande surface sont souvent blindés de sucres et de conservateurs. Méfiance donc ! Pour celles qui souhaitent tout de même se lancer dans l’aventure, je vous conseille donc de les réaliser vous même. Cela étant dit, je ne vais pas rentrer dans un débat, mais je pense qu’il faut se limiter à deux cures détox par an (plutôt au printemps et à l’automne). Il ne faut pas en abuser ! Deuxième conseil : investissez dans un extracteur de jus LENT. Ne prenez pas le plus rapide, car ils ont tendance à chauffer le légume/fruit, qui perds ainsi en vitamines : du coup le jus n’a plus grand intérêt. Et enfin, pour celles et ceux qui se sentent prêt : achetez l’ouvrage Jus Détox qui vous expliquera en tout simplicité l’intérêt de ces jus et vous donnera des recettes (délicieuses) adaptés à vos objectifs.
10 €
Je passe le grand cap du jeûne avec Le guide pratique du jeûne du Docteur Lionel Coudron aux éditions Terre Vivante
Vous en avez entendu parlé depuis quelques temps mais vous n’avez jamais osé sauté le pas ? C’est normal ! Le Jeûne fait peur ! Déjà il y a beaucoup d’idées reçues à son sujet mais surtout on ne se lance pas dans un jeûne seul. Voilà c’est dit ! Pour toutes celles et ceux qui pensent qu’on se lance comme ça dans un jeûne de 1 jour, d’une semaine ou d’un mois du jour au lendemain : No Can Do ! Sorry mes petits chats. Je vous conseille de commencer votre premier jeûne de plusieurs jours au cours d’un stage avec un accompagnement digne de ce nom. Je vous ai déjà parlé de supers centres. Une fois que cette première expérience sera réalisée, je vous invite à lire ce livre qui est un VRAI guide. Ce dernier vous donnera toutes les informations nécessaires pour un jeûne à la maison en toute sécurité et vous aidera au travers de nombreux témoignages à atteindre vos objectifs.
19 €
Avant tout « régime », je souhaite un vrai rééquilibrage avec Trouver mon poids de forme grâce à la sophrologie de Marie-Laure Jacquet aux éditions Tredaniel
Oui vous voulez perdre du poids, je comprends. Mais avant de vous lancer dans n’importe quoi, vous voulez comprendre qu’est ce qui ne convient pas dans votre actuel régime alimentaire. Vous souhaitez revoir les bases profondes d’un bon équilibre alimentaire. Ne cherchez plus ! Je vous conseille de lire ce vrai guide qui vous explique quels sont vos besoins nutritionnels, et les mauvaises habitudes qui vous font prendre du poids. Le plus de ce livre ? Il vous donne une approche émotionnelle et sophrologique de cet équilibrage. C’est ainsi que vous comprendrez pourquoi vous avez envie de grignoter, et comment lutter sans passer par une émotion douloureuse. Bref, un guide tout à fait complet pour celles et ceux qui ont besoin d’une vue d’ensemble.
17 €
Je souhaite compléter tous les bienfaits de ce nouvel équilibrage avec un poil de souplesse avec Souple comme un chat de Jean-Christophe Berlin aux éditions Le Courrier du Livre
Allez mes petits chats, je ne pouvais pas terminer cette liste de supers ouvrages à lire sans vous faire une petite dédicace parfaitement adapté au thème du jour : la minceur. Parce que oui, la minceur passe aussi par la souplesse. Un bon gainage, une belle posture vous aideront parfaitement à souligner cette nouvelle belle silhouette. Avec de magnifiques illustrations signées Fatima Sharipova, ce livre, l’auteur vous explique les fondements même d’une bonne posture, a étirer correctement vos muscles et à renforcer votre musculature tout en douceur, le tout en adoptant la posture très efficace du chat. A adopter d’urgence.
17 €
Bonne lecture !
With Love, Al.